מבוגרים

איזון בין חיי עבודה: טיפים למשפחה שלך

איזון בין חיי עבודה: טיפים למשפחה שלך

מהו איזון בין חיים לעבודה?

איזון בין חיים לעבודה הוא הקשר בין העבודה שלך לדברים החשובים האחרים בחייך, כמו המשפחה, הספורט והחיים החברתיים שלך, מטלות הבית, התחייבויות התנדבות וכן הלאה. אם אתה מרגיש שיש לך מספיק זמן לכל הדברים האלה בחייך, סביר להניח שיש לך איזון טוב בין חיי העבודה.

אין נוסחה אוניברסלית לאיזון בין חיים לעבודה. זה שונה לכולם, מכיוון שכל סיטואציה משפחתית שונה ומיוחדת. סביר להניח שזה ישתנה ככל שתחולתה של העבודה, המשפחה והאחריות האחרת שלך תשתנה.

עם ציפיות מציאותיות, וקצת ניסוי וטעייה, סביר להניח שתמצאו גישה שעוזרת לכם ולמשפחתכם להשיג איזון בין חיי עבודה לטווח הארוך.

איזון בין עבודה לחיים: מדוע זה טוב

שמח בשבילך
מציאת איזון בין חיים לחיים פירושו שסביר להרגיש:

  • פחות לחוצים ועייפים
  • יותר בשליטה על הזמן שלך
  • יכולת טובה יותר לקבל החלטות ולעמוד בהתחייבויות
  • בריא יותר.

וחיי משפחה מאוזנים היטב יכולים למעשה לעזור גם בשחיקה בעבודה.

כל הכבוד לילדים
כדי להתפתח וללמוד, ילדים זקוקים לתשומת לב חמה ואוהבת וזמן איכות איתך. זמן איכות הוא כשאתה נוכח פיזית ורגשית עם ילדך. איזון בין חיים לחיים יכול לעזור לך להפוך את הזמן הזה לילדך.

כל הכבוד למערכות היחסים שלכם
זמן איכות שהוקדש יחד הוא אבן הבניין של כל מערכות היחסים, ולכן איזון טוב בין חיי העבודה נותן לך את הזמן והאנרגיה לפתח מערכות יחסים טובות יותר עם ילדך ובן / בת הזוג.

איך עבודה וחיי משפחה יכולים לצאת מאיזון

עבודה יכולה להפריע לבלות מספיק זמן - ומספיק זמן איכות עם ילדכם.

הזמן שאתה מבלה בעבודה הוא כמובן זמן שאתה לא מבלה עם ילדיך. עבודה של שעות ארוכות עשויה לגרום לכך שתחזרו הביתה לאחר שילדיכם ישקעו במיטה, או שתעזבו לפני שהם יתעוררו. אתה בקושי יכול לראות אותם במהלך השבוע. ואם אתה מביא עבודה הביתה, הדבר יכול להשפיע על כמה זמן יש לך עם ילדיך.

עבודה יכולה גם להשפיע לרעה על הזמן שאתה מבלה עם ילדיך. יכול להיות שאתה בבית, אבל המוח שלך עדיין יכול להיות בעבודה. יתכן שאתה חושב על משהו שקרה במהלך היום, או שאתה עדיין מתמקד בבעיה, למשל.

מדוע ילדים צריכים שתכבה מהעבודה כל יום

ילדים זקוקים לעיתים קרובות לתשומת הלב שלך הכי הרבה בסוף היום, בדיוק כשאתה יכול להיות ממש קשה לך לתת לו. יתכן שהם ירצו לספר לכם את כל חדשות היום או לבקש את עזרתכם במשהו.

וגם לילדים יכולים להיות ימים רעים, אולי בטיפול בילדים או בבית הספר. הם עשויים להזדקק לאהדתך או לעצתך, או שהם רק ירצו שתקשיב בזמן שהם יורדים משהו "מהחזה". ילדים קטנים יותר הם לעתים קרובות עייפים, מרושנים או רעבים כשכולכם בבית. יתכן שהם רק יזדקקו לחיבוקים.

זה יכול להיות ג'אגלינג קשה כשאתה מכין את ארוחת הערב ומתכונן למחרת. אבל יכול להיות שווה לפנות את הזמן אליו עצור, הקשיב והתחבר לילדך. זה מרגיע ילדים שהם אהובים, בטוחים ובטוחים - וזה עשוי לעזור לכולכם להירגע ולהרגיש טוב יותר.

כשאתם עסוקים, לחוצים או מתוחים עד קצה גבולכם, תוכלו בקלות לחשוש כי תשומת לב לילדכם היא רק עוד עבודה או אחריות. במקום זאת, זה עשוי לעזור לחשוב כמה נפלא ללדת ילד לחזור הביתה ולחלוק איתו את העולם.

סידורי עבודה חדשים לאיזון טוב יותר בין חיי העבודה

כשאתה הורה עובד, אולי תרצה לשקול הסדרי עבודה ידידותיים למשפחה. נסה לגלות אילו מדיניות ידידותית למשפחה יש למעסיק שלך על ידי התבוננות בהסכם העבודה שלך או בשיחה עם חבריך לעבודה. ואז דבר עם הבוס שלך על זה.

האפשרויות עשויות לכלול:

  • שעות עבודה גמישות - לדוגמא, תוכל להגיע מאוחר ולעבוד מאוחר או להפך, מה שיכול להקל על הנחות בבית הספר או ארוחות משפחתיות.
  • עובד מהבית
  • עבודה פחות שעות - למשל על ידי עבודה חלקית או שיתוף עבודה.

לא משנה מה חבריך עושים או מה אנשים אחרים חושבים שעליך לעשות - בחר באפשרות המתאימה ביותר למשפחה שלך.

שינוי הרגלי עבודה

כשיש לך ילדים זה עשוי לעזור חשבו מחדש על הרגלי העבודה שלכם כדי שהכל יתאים. להלן כמה רעיונות:

  • סקור בראש שלך את יום העבודה לפני שאתה עוזב את העבודה. זה יכול לעזור לך לעבור בהדרגה לחשיבה על בית ומשפחה.
  • אם הסדרי המשפחה והטיפול שלך מאפשרים זאת, שקול להישאר עוד קצת בעבודה כדי לסיים משימה במקום לקחת אותה הביתה. עם זאת, שעות ארוכות יותר אינן האופציה הטובה ביותר לטווח הארוך.
  • נסה לסדר את העבודה שלך כך שתקבל על עצמך את המשימות המאתגרות ביותר בתחילת היום, במקום בסוף.
  • קח רגע ביום העבודה שלך כדי להרגיש קשור לילדך. זה יכול להיות פשוט כמו להסתכל על תמונה או לחשוב על דבר מיוחד שעשיתם יחד לאחרונה. זה יכול לעזור לך לזכור את הסיבה שאתה מנסה להשיג איזון בין חיי העבודה.
  • נסה להגדיר כמה גבולות סביב כמה עבודה תעשה בבית, כולל גבולות לבדיקה ולהגיב להודעות דוא"ל או לשיחות טלפון.

ביצוע המעבר היומי מהעבודה לבית

אתה עלול להרגיש יותר מוכן להתחבר עם ילדיך כשאתה חוזר הביתה אם אתה יכול "להכניס את העבודה למנוחה" בראש שלך בין העבודה לבית. נסה כמה מהרעיונות האלה בדרך הביתה:

  • כבה את הטלפון שלך לעבודה והתכוונן על ידי האזנה למוזיקה, לרדיו או לפודקאסט, קריאה או פעילות גופנית - נסה ללכת או לרכב על אופניים הביתה אם אתה יכול.
  • חשוב על דרכים להפוך את זמן הנסיעה להרגעה יותר. לדוגמה, הצטרפו לבריכת מכוניות, השתמשו בתחבורה ציבורית או טיילו אם מצבכם מאפשר זאת.
  • העבירו את מחשבותיכם לילדכם כאשר אתם עוברים מהעבודה לבית.
  • בצע תרגיל פשוט של מודעות ראשונה, אולי לפני שאתה יוצא מהעבודה או במכונית החונה שלך.

ו מתמקם בערב עשוי להיות קל יותר עם הרעיונות האלה:

  • ערכו טקס או שגרה כדי לסמן את המעבר הפיזי, הנפשי והרגשי מעבודה לבית, מעובד להורה. זה יכול להיות משהו פשוט כמו החלפת בגדי העבודה שלך.
  • שוחח עם משפחתך, כולל ילדים גדולים יותר, על האתגרים הכרוכים במעבר, במיוחד בתקופות לחוצות בעבודה. עזור להם לראות דברים מנקודת המבט שלך, נסה לראות דברים משלהם, ויש לך ציפיות סבירות לגבי זמן אישי וזמן משפחתי.
  • אם אתה עובד מהבית, נסה להרחיק את אזור העבודה שלך מאזורים משפחתיים. הציב גבולות לגבי זמני התחלה וסיום, והיה ברור עם עמיתים לעבודה ולקוחות לגבי הזמנים שאינך זמין.
  • בקש מבן / בת הזוג שלך, או מי שדאג לילדך, לספר לך על היום של ילדך או כל דבר שקרה שעשוי להשפיע על מצב הרוח של ילדך. זה יכול לעזור לך להתכונן להעניק לילדך את תשומת הלב שהוא זקוק לה.
הורים בנסיבות מיוחדות - כמו הורים חד הוריים, או הורים לילדים עם מוגבלות - עשויים להתמודד עם אתגרים המקשים על המעבר מהעבודה לבית. אם זה נשמע כמוך, ייתכן שתרצה לחקור את חלקי המשפחות החד הוריות שלנו או ילדים עם מוגבלות.